Главная › Как Сделать Сухофрукты

Сухофрукты для Бодибилдеров

Диета для бодибилдера. ЗАВТРАК  Май 6, 2017 – 11:27
Всё про бодибилдинг - Сухофрукты: однозначное «да»! Изюм

Завтрак – основной прием пищи, как у культуриста, так и у обычного человека, не занимающегося спортом. Средняя продолжительность сна – 7 часов. Представьте, если вы 7 часов не будете есть в течении дня, каково вам будет? Учитывая отсутствие активности, ночью организм не особо нуждается в калориях и питательных веществах. Задача культуриста – заставить себя каждое утро съедать не менее 20% от всей суточной еды. Не думайте, что утренний приём пищи сводится к яйцам и овсянке, утром можно есть практически всё, ведь в течении дня эти калории вы сожжете. Помимо своего обилия продуктов, в завтраке должно быть много клетчатки, которая помогает в формировании новых мышечных тканей.
Ниже приведены три примера завтрака, которые можно использовать на протяжении длительного времени.

Вариант 1.

Мюсли с молоком и мёдом.
Не советую покупать мюсли в магазине. Это тот продукт, который вы можете приготовить сами, без особого умения. Выбираем наиболее полезные компоненты : овсянка, изюм, орехи, сухофрукты и добавляем ложку мёда.
Кофе
Сливки и сахар – оставим девушкам и слабакам. Нам нужен чёрный кофе, для получения экстракта кофеина. Бутерброды из ржаного хлеба и ветчины.
Углеводы, белок и клетчатка – всё что нам нужно во время завтрака.

Вариант 2.

Омлет из 6 яиц.
Яйца – продукт богатый легко усвояемым белком. В одном курином яйце содержится 7гр белка. Если вы за завтракам съедите 6 штук, то это составит 30% от суточной нормы спортсмена с весом 90 кг.
Зелёный чай.
Экстракт зелёного чая – помогает избавиться от жировых отложений. Так же не забываем про его бодрящий эффект. Кофеина в зелёном чае даже больше, чем в кофе. Овсянка на молоке с изюмом.
Да, кто-то скажет, что это блюдо не вкусное, и будет прав. Но овсянка – просто бриллиант для культуриста. В 100гр этого чудо-продукта содержится 128г углеводов.

Вариант 3

Яичница с беконом.
Классический американский завтрак, но в нём нет ничего плохого. О полезности яиц мы уже говорили, а бекон – хороший источник белка, причём содержание жира в нём минимальное. 3 банана
Этот фрукт не только наполняет ваше тело энергией, но и поднимает настроение Апельсиновый сок.
Свеже выжатый, естественно. Напиток богат углеводами и витамином С

Диета для бодибилдера. Обед
Диета для бодибилдера. Ужин

Посоветуй друзьям:

Ещё статьи:

Источник: www.body-pump.ru

Bauer Torn at Scala's; Roth on Biergarten  — Eater SF
It's the luck of the draw at Scala's, he says. .. The Eastern Mediterranean salad with "tart-sweet dried barberries" and pomegranate reduction also stood out, demanding a celebratory glass of rosé at this "excellent" spot. [Tasting Table].

Похожие записи:

  1. Сухофрукты с Медом для Детей
  2. Сухофрукты Яблоки Польза
  3. Сухофрукты Яблоки Калории
  4. Сухофрукты Газообразование