Главная › Калорийность

Сухофрукты с Низким Содержанием Сахара

Здоровый Дух-здоровое тело. Каждый человек имеет в себе великое лекарство.  Июль 7, 2017 – 14:35

щаааас! Обратите внимание! Ни один из указанных продуктов НЕ МОЖЕТ БЫТЬ рекомендован для здорового питания и тем более тем, кто следит за своим весом.
Кроме высокой калорийности и большого содержания сахара, некоторые из этих продуктов настолько вредны, что их вообще следует исключить из своей потребительской корзины.
- Сладкая газировка - чистая химия. Это не миф: такой газировкой можно пользоваться в технических целях (отмывать от пятен раковину, снимать ржавчину (так и делают многие авторемонтники). Представляете, что творится со слизистой вашего желудка и поджелудочной железой?
- Покупная выпечка: кроме различных синтетических усилителей "сладости", угрозу для здоровья составляют ТИЖК (трансжиры) - маргарины, изобилие низкокачественных растительных масел (пальмовое), консерванты, загустители и прочее "добро", заменители натуральных сливок. Да и качество муки вы не можете проверить. Обычно используется все самое дешевое.
Следящим за своим здоровьем людям выпечку можно позволить себе изредка, желательно печь самим.

Если вы печете сами, то именно вы выбираете, какие продукты использовать. Мука должна быть хорошего качества, от проверенного производителя, масла - только сливочное жирностью не меньше 82% (никаких маргаринов!) или нерафинированные растительные масла. Сахар лучше использовать нерафинированный тростниковый.
Если самим печь лень или не хочется, можно выбрать кафе, в котором пекут сами и используют только натуральные продукты, а не угощают своих гостей размороженными полуфабрикатами.
Конечно, можно побаловать себя мороженым иногда, но есть определенные требования к его составу. Лучше отдавать предпочтение фруктовому, ягодному мороженому/сорбетам. Например, настоящему натуральному итальянскому мороженому: в нем основную часть составляет ягодное или фруктовое пюре, в также используются натуральные сливки. В мороженом не должны присутствовать растительные жиры. Помните, что холодное и все-таки жирное мороженое, даже самое качественное, слишком тяжелый продукт для такого нежного и капризного органа, как поджелудочная железа.

Пакетированные соки следует совсем исключить из своего питания, тем более питания своих детей (в составе много сахара и лимонной кислоты в качестве консерванта, которая разрушает почечную мембрану). Пейте свежевыжатые соки, но не часто. Вообще - лучше съесть фрукт сам по себе: в нем и сок, и клетчатка, которая не позволяет сахару резко подниматься в крови. Соки агрессивно воздействуют на поджелудочную железу, усиливая ее ферментативную функцию порой безмерно, поэтому увлекаться сокопитием все же не стоит.

Йогурты с сахаром и наполнителями обычно содержат консерванты, загустители. Если есть в составе сахар, то, вопреки рекламе, в таком йогурте не может быть полезных бактерий. Широко разрекламированный йогурт для укрепления иммунитета (100 мл) содержит 1, 5 чайные ложки сахара! Абсурд: сахар в таком количестве наоборот угнетает деятельность иммунных клеток - лейкоцитов.
Лучше покупать натуральный йогурт и добавлять в него фрукты и ягоды самим.

Итак, в столовой ложке - 20 г сахара. В 200 мл сладкой газировки (примерно 1 стакан) - как раз столовая ложка. Причем, речь идет о чистом - белом, нерафинированном - сахаре, который желательно людям, стремящимся к сохранению здоровья, избегать.

Скорее всего, эта картинка в журнале дана для анализа самых употребляемых сладеньких продуктов с точки зрения содержания в них углеводов, в частности чистого сахара, которого даже здоровому и "в форме" человеку надо употреблять по минимуму.
Посмотреть и ужаснуться: сколько сахара мы съедаем! Избыток сахара и в целом углеводов в рационе питания подрывает работу поджелудочной железы, призванной вырабатывать инсулин в ответ на повышения уровня сахара в крови, и тем самым постепенно истощает ее.
Что следует за немереным количеством углеводов, особенно простых, в нашей системе питания?
Ухудшается состояние поджелудочной железы, нарушается углеводный и жировой обмен, можно быстро набрать лишний вес, заработать диабет 2 типа с его неприятными последствиями: поражением сосудов, зрения и т.п., в качестве "бонуса" получить ослабленную иммунную систему.
Какая уж тут сладкая жизнь!

Что же делать?
1. Углеводы (все, не только чистый сахар!) - в день 5 г на 1 килограмм массы тела.
Считайте, если нравится. Подсчету подлежат и простые углеводы (конфеты, пирожные, булочки, вафли, зефир и т.п.), и сложные (крупы и злаковые, овощи, фрукты). Планируйте примерное питание на неделю. Если поели хлеба, меньше ешьте круп и макаронных изделий. И так далее.
Базу углеводного рациона рекомендуется строить на сложных углеводах, прежде всего, на овощах.

Предпочтение надо отдавать углеводам с низким гликемическим индексом.
ГИ - это индекс, определяющий интенсивность инсулиновой реакции поджелудочной железы на определенный вид продуктов. Базу части углеводного питания стройте на продуктах, имеющих ГИ 40 и ниже. Таблицы ГИ различных продуктов есть в Интернете (выбирайте компетентные источники).

Источник: lallika.livejournal.com

Здоровый сон и полноценное питание – залог успеха школьника  — Российские аптеки (пресс-релиз)
общая калорийность рациона должна быть увеличена на 10% от возрастной нормы», – добавляет доктор С.Г. Старостенкова. Наиболее полезен для растущего организма белок, содержащийся в молоке .. молочных сливках и сметане.

Как осенью не набрать вес?  — Телеграф
Включите в это меню много овощей и фруктов, зелени и замените кофе зеленым чаем. Также полезны компоты из сухофруктов или кизила. Чем согреться и не поправиться? Налегайте на супчики - они не только согреют и насытят Вас, но и не дадут поправиться.

Похожие записи:

  1. Сухофрукты с Медом для Детей
  2. Сухофрукты из Яблок Польза и Вред
  3. Сухофрукты Яблоки Без Сахара Мочегонные
  4. Сухофрукты Газообразование
  5. Сухофрукты с Медом Против Импотенции