Главная › Орехи

Орехи и Сухофрукты При Диете

Основные принципы диеты для рельефного тела  Август 11, 2013 – 20:04
Орехи, семечки и сухофрукты: зимние витамины спешат на помощь

Основные принципы диеты для рельефного тела: 1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами. Хорошее решение — хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока — отличный завтрак. 2. Основа диеты — медленные углеводы. Ориентируйтесь на таблицу гликемических индексов или на специальные таблицы для Кето диеты, старайтесь выбрать на гарнир крупы с невысоким гликемическим индексом (греча, необработанный бурый рис, дикий рис, чечевица, фасоль, рисовая лапша). Забудьте про белый рис — это не для рельефа. Аналогично дела обстоят и с суши: не верьте сайтам по фитнесу, где хвалят суши как диетический продукт. Суши хороши для набора массы и то не всегда. 3. Увеличьте в своем рационе долю рыбы, мяса и морепродуктов, это полезный источник белка и аминокислот, который легко забьет голод и никогда не отложится в жир, плюс подпитает ваши мышцы. Хорошо подходит нежирная рыба, креветки, кальмары, куриная грудка без кожи. Мясо лучше паровое, можно тушеное. Никаких копченостей, колбас, сосисок. 4. Больше растительных жиров. Старайтесь сократить жирную мясную пищу, заменив жиры на растительные. Например, на ужин можно съесть салат из яичных белков, креветок и листьев салата, приправленный оливковым, ореховым или подсолнечным маслом. 5. Избирательно употребляйте молочные продукты. Из допустимых: твердые сорта сыра, обезжиренный творог. 6. Исключите сахар. Сахар — враг рельефа, поскольку транспорт и расщепление жиров происходит только при низком уровне сахара в крови, в противном случае начинает вырабатываться инсулин, который утилизирует избыточные углеводы в жир. Немного сладкого допустимо в виде меда или горького шоколада (не менее 70% какао). 7. Откажитесь от сдобы. Допустимо немного хлеба из муки твердого помола. Никаких дрожжевых выпечек, тортов, пирогов и чизкейков. 8. Уберите пищевой мусор. К нему относятся соусы, майонез, кетчуп. В качестве замены можно использовать соевый соус, лимонный сок, немного яблочного уксуса. Также к мусору относятся сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи. Можно употреблять немного несоленого арахиса, миндаля, фундука. 9. Исключите крахмалистые овощи и сладкие фрукты (картофель, морковь, виноград, хурма), поскольку крахмал очень плохо усваивается.

Источник: www.baby.ru

Ученые NASA провели четыре месяца на Гавайях, учась готовить пищу, "как на Марсе"  — IT.TUT.BY
Предполагаемый рацион первых "марсиан". Фото hi-seas.org .. Из напитков были чай и кофе, а на "третье" можно было полакомиться сухофруктами и орехами. Продукты, без которых не обойтись, как посчитали ученые, это специи, травы, острый соус, арахисовое масло и маргарин.

Восточная сказка «Malatya Pazari» теперь и в Баку - ФОТО  — 1news.az
Сложно описать словами все, что сумели сотворить из обычных фруктов и орехов кулинары компании «Malatya Pazari»: тут и наборы из сухофруктов, ягоды, орехи, экзотические сушеные фрукты, лукум, а также не только вкусные, но и великолепно оформленные подарочные наборы.

У пассажиров в Пулково на прошлой неделе изъяли около 120 кг фруктов и овощей  — Интервью Агентство
апельсины ананасы грейпфруты фрукты, фото с сайта blog.smartweb-ufa.ru Около 120 кг овощей, фруктов, орехов и круп было изъято из ручной клади зарубежных .. «При досмотре багажа и ручной клади пассажиров, прибывших из Азербайджана, Узбекистана и Таджикистана, инспекторами территориального ..

У пассажиров в Пулково на прошлой неделе изъяли около 120 кг фруктов и овощей  — Интервью Агентство
апельсины ананасы грейпфруты фрукты, фото с сайта blog.smartweb-ufa.ru Около 120 кг овощей, фруктов, орехов и круп было изъято из ручной клади зарубежных .. «При досмотре багажа и ручной клади пассажиров, прибывших из Азербайджана, Узбекистана и Таджикистана, инспекторами территориального ..

Похожие записи:

  1. Орехи и Сухофрукты Вред
  2. Можно Ли Сухофрукты При Диете
  3. Полезны Ли Сухофрукты При Диете