Главная › Орехи

Орехи Сухофрукты После Тренировки

Что съесть после тренировки  Сентябрь 7, 2013 – 14:05

(09 августа 2013)

Какой бы ни была цель ваших физических нагрузок - сбросить лишний вес или нарастить мышечную массу,после тренировки желательно съесть что-нибудь или хотя бы выпить стакан воды,ведь за время занятий спортом тело тратит много энергии,и если её не восполнить,мышцы не восстановятся должным образом.

Яйца
Яйца содержат большое количество белка,а также витамин D,именно поэтому диетологи советуют после занятий спортом поесть жаренные или варёные яйца.

Жирная рыба
К жирной рыбе относятся все лососевые,сельдь,скумбрия,тунец,а также некоторые другие. Съев жирную рыбу,вы получаете не только хорошую дозу белка,но и жиры Омега-3.

Если же у вас нет возможности приготовить горячую еду,можно ограничиться перекусом из некоторых фруктов и орехов. Например:

Бананы
Бананы содержат калий и углеводы,которые помогут восстановить мышцы после тренировки.

Киви
Киви - это калий,витамин С и антиоксиданты,особенно полезные,если болят мышцы. Самые продвинутые советуют съедать киви прямо с кожурой.

Ананас
В ананасе содержатся натуральные противовоспалительные вещества,которые помогают восстановиться после ушибов и растяжения связок.

Черника
Эти ягоды содержат огромное количество антиоксидантов и помогают в 3 раза быстрее восстановиться после интенсивных тренировок.

Орехи и сухофрукты
Пара горстей орехов и сухофруктов быстро обеспечат организм белками и углеводами.

И,наконец,напитки.Что пить после тренировки?

Апельсиновый сок
Он не только утоляет жажду,но и обеспечивает витамином С и калием. С апельсиновым соком часто делают протеиновые коктейли.

Кефир
Одна чашка кефира содержит 11-14 гр. белка,а молочные белки очень полезны для ускорения потери веса и поддержания мышечной массы.

Ну а если под рукой нет ни кефира,ни апельсинового сока,выпейте хотя бы воды,чтобы восстановить водный баланс в организме.

Источник: www.womanews.ru

Урок лесной мифологии прошел в Одесском зоопарке  — Официальный сайт города Одессы
Они старались угадать, что же там находится, а потом отправились с гостинцами к обитателям зоопарка: белкам поднесли грибы, сухофрукты, орехи, не пропустили и медведей – им достались пчелиные соты, арбузы, ягоды. Мед мишки съели мгновенно, отведали арбузов, а потом ..

Похожие записи:

  1. Орехи Сухофрукты Оптом Новосибирск
  2. Орехи Сухофрукты в Глазури
  3. Орехи Сухофрукты Оптом Украина
  4. Орехи Сухофрукты Калорийность