Главная › Сухофрукты При Диете

Сухофрукты Финики Диета

Сухофрукты – самая популярная диета в Италии  Август 22, 2013 – 07:35
сухофрукты с изюминкой

Все сушеные фрукты в среднем в три раза калорийнее свежих,считают врачи-диетологи. Однако голливудские знаменитости включают их в свой рацион наряду с проросшей пшеницей,шпинатом и соком сельдерея.

Так,Дженнифер Энистонначинает утро с чашки изюма,а Дженнифер Лопес заменяет ланч горсткой сухофруктов. Как же получается,что 100 г изюма,равные по калорийности куску жареной свинины,не портят фигуру?

Дело в том,что сухофруктыпочти не содержат жиров и легко усваиваются организмом (для усиления эффекта их лучше запивать молоком или чаем). Сладость сушеным дарам природы придают глюкоза и фруктоза. Они гораздо полезнее для организма,чем обычный сахар.

Более того, чернослив и его собратья подавляют аппетит и благотворно влияют на пищеварение,улучшают цвет лица,укрепляют ногти и волосы.

Но как бы ни были полезны сухофрукты,есть их нужно не больше 200–250 г в день,— предупреждают диетологи. В среднем в 100 г содержится около 270 килокалорий,но все сухофрукты по-разному влияют на фигуру.

ЧЕРНОСЛИВсчитается самым диетическим сухофруктом. Кроме того,сушеная слива — отличный антидепрессант,а значит,помогает организму справиться со стрессом — неизбежным спутником диеты.

ФИНИКИ в древности были символом изобилия и плодородия,но включать в диету такие «символы» стоит осторожно. В 100 г фиников содержится 305 килокалорий,а главное,слишком много легкоусвояемых углеводов. Зато финики повышают работоспособность.

ЦУКАТЫ можно назвать сухофруктами весьма условно. Речь идет о сушеных ананасах,манго,папайе,дыне. Их сначала засахаривают в сиропе,а уж потом высушивают.

Передозировка цукатов опасна: организм начинает выбрасывать в кровь большое количество инсулина и транспортировать калории в жировые клетки. Исключение составляет ананас — и сушеный,и свежий он расщепляет жиры быстрее,чем это происходит естественным путем.

ИНЖИР — лидер среди фруктов по количеству клетчатки,а железа в нем больше,чем в яблоках.Но сильно увлекаться им не стоит: «инжиромания» (более 7 штук в день!) ведет не только к избыточному весу,но и к мигрени.

ИЗЮМ — один из самых калорийных сухофруктов. Но калории эти не идут впустую: изюм укрепляет сердце,чистит организм и даже борется с кариесом. Однако не старайтесь превышать дневной нормы.

Если же вы страдаете язвой или сахарным диабетом,от изюма лучше отказаться.

Сухой законНедавно,самой популярной диетой в Италии была 3–5-дневная диета,состоящая из одних сухофруктов: по 100 г на завтрак,обед и ужин.

Сушеные плоды лучше, чем прочие составляющие диет (грейпфрут,рис,огурцы и т. д.),обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и не вредят здоровью.

И все же лучше всего сухофрукты действуют «в сотрудничестве» с другими продуктами. Вот один из вариантов диеты: Она рассчитана не более чем на 2 недели. Завтрак: 50 г кураги и 50 г изюма с несладким чаем. Обед: 200 г овсяной каши с изюмом. Ужин: 100 г чернослива с йогуртом.

Источник

Источник: kyhkos.blogspot.com

На вооружение тем, кто на диете  — HotSport.ua
У сухофруктов калорийность еще выше. Например, в 100 г изюма содержится от .. 4. Салаты хорошо помогают похудеть. Ошибка. Не все салаты можно назвать диетическими, особенно если в качестве ингредиентов выступают отварной картофель, яйца, майонез, кукуруза или мясо. 5.

Похожие записи:

  1. Сухофрукты Виды и Фото
  2. Сухофрукты в Тебризе
  3. Сухофрукты как Хранить
  4. Сухофрукты Финики